في حياتنا اليومية، قد نواجه تحديات وضغوطات تؤثر بشكل سلبي على مزاجنا وطاقتنا، لذا من الضروري جداً أن نتعلم كيفية التخلص من الطاقة السلبية وشحن أنفسنا بالإيجابية للتغلب على هذه الصعوبات ومواجهة الحياة بحماس وتفاؤل، لذلك تابعوا معنا في هذا المقال وسنقدم لكم 15 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية.
استعادة الطاقة الإيجابية يتطلب التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة وإحداث تغييرات صغيرة في أسلوب حياتنا، وفيما يلي أفضل 17 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية:
1- غيّر وضعيتك:
جسم الإنسان يتناغم لا إرادياً مع الحالة المزاجيّة، لذا عليك أن ترفع من قوامك وتعدّل من جلستك وترفع رأسك، لأن هذا سيعطيك طاقة إيجابيّة وبالتالي ستشعر بالنشاط والحيويّة حتّى إن كنت متعباً، وذلك لأن العقل يتأثّر مباشرة بما تعطيه من أوامر.
2- ابتسم دائماً:
يقول خبير التنمية البشرية والبرمجة اللغويّة العصبيّة الدكتور ابراهيم الفقي ابتسم حتّى وإن لم تكن تشعر برغبة في الابتسام، إذ أن عقلك الباطن لا يستطيع أن يفرق بين الأمر الحقيقي وما هو ليس بحقيقي، ولكن من المفضل أن تبتسم بشكل مستمر، وبذلك ستتمكن من شحن نفسك بطاقة إيجابيّة مذهلة وهي الابتسامة.
3- التركيز على الإيجابيات:
إن رؤية سلبيات الأمور فقط تحد من طاقات الإنسان الإيجابية، لذا يجب أن تبحث عن الإيجابيات في أي موضوع حتى تتمكن من شحن نفسك بالطاقة الإيجابية وتعودها على رؤية الأمور بشكل إيجابي أو بشكل متوازن على الأقل، إذ يقول ديل كارنيجي “إذا أردت أن توقف القلق وتبدأ بالحياة، فإليك هذه القاعدة: “عدّد نعمك وليس متاعبك”.
4- تأمل الطبيعة:
إن الذهاب إلى الجبال أو الشاطئ أو الوديان والأنهار يساعدك على تصفية ذهنك من أي أفكار سلبية، بالإضافة إلى أن الاستمتاع بجمال المناظر الطبيعية سيشحنك بطاقة إيجابية مذهلة تجتاح أجزاء جسمك بالكامل.
5- تناول أطعمة معينة:
أثبتت الدراسات أن تناول المكسرات وسمك السلمون والتونة الغنية بالأوميجا 3 تساهم بشكل كبير في تخفيف أعراض الاكتئاب كما تزيد من نسبة السيروتونين في الدم والذي يعمل بدوره على زيادة الشّعور بالهدوء والرّاحة في الجسم وبالتّالي يشحننا بالطاقة الإيجابيّة.
6- تناول الشوكولاتة السوداء:
أثبتت الدراسات أن تناول الشوكولاتة السوداء يمنحك القوة والنشاط وقدر كبير من السعادة، بالإضافة لفوائدها الكثيرة، مع ضرورة الانتباه إلى أهمية تناولها باعتدال، إذ أن الجلوس في مكان هادئ لوحدك أو مع شخص تحبه وتناول لوح من الشوكولا السوداء مع كوب من القهوة في الصباح الباكر أو في المساء يساعدك في شحن نفسك بالطاقة الإيجابية.
7- مارس التمارين الرياضية:
أغلب الناس لا يخصصون وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية، ولا يدركون مدى أهميتها الكبيرة حتى على صحتهم النفسية، فصحتك البدنية السليمة مهمة جداً في شحن نفسك بالطاقة الإيجابية، كما أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للعظام والعضلات، بالإضافة إلى أنها تفرغ الطاقة السلبية من الجسم، وتساهم في زيادة الاندروفين الذي يمنحك شعوراً بالراحة والنشاط والسعادة.
8- استحم بالماء المالح:
أثبتت الدراسات أن الحمام الساخن الحاوي على الملح البحري يساعد على التخلص من آثار التعب والإجهاد، حيث أن الملح البحري معروف بقدرته الكبيرة على تخفيف آلام الجسم وتهدئة الجهاز العصبي، وبالتالي يساعدك على تجديد طاقتك الإيجابيّة وحيويتك.
9- حاول أن تتخلص من الأشياء التي تزعجك:
يمكنك أن تتخلص من الأمور التي تزعجك من خلال كتابة كل همومك على ورقة بيضاء، ومن ثم النظر إلى الورقة والتمعن فيها جيداً، إذ أن ذلك سيشعرك براحة كبيرة وذلك لأنك تخلصت من همومك من خلال إفراغها على الورقة، وبعد ذلك فكر وتأمل بشكل إيجابي في كل مشكلة تحدث معك وكم تحتاج من الوقت برأيك حتى يتم حلها، فهنا ستشعر بسعادة كبيرة وراحة عارمة.
10- المشي حافي القدمين:
أثبتت الدراسات أن المشي حافياً على رمال الشاطئ أو التراب تخلصك من الطاقة السلبية، إذ يعمل التراب على سحب كل آلامك النفسية ويعطيك شعوراً بالراحة ويشحنك بالطاقة الإيجابية.
11- اشحن نفسك روحياً:
إن عبادة الله سبحانه وتعالى تملأ جسدك وروحك بالطاقة الإيجابية، بالإضافة إلى أن الاتكال على الله في السراء والضراء تساعدك على تحدي الصعاب بروح شجاعة وقوية.
12- امنح السعادة لكل من حولك:
امنح السعادة لمن حولك وذلك من خلال كتابة عبارات مشجعة أو رسالة حب صغيرة، أو بهدية بسيطة، أو بباقة ورد، وذلك لأنه عندما يشعر الآخر أنك تثق به سترتفع همته ومعنوياته وثقته بنفسه، وبالتالي سينعكس ذلك بشكل إيجابي عليك ويشحنك بطاقة إيجابية.
13- ساعد الآخرين:
إن تقديم المساعدة للآخرين سواء كانت بشكل مادي أو معنوي لا يساعد الشخص المتلقي للمساعدة وحسب إنما ينعكس أثره إيجاباً عليك، إذ يمنحك الشعور بالفرح والسعادة والراحة النفسية، ويشحنك بالطاقة الإيجابية لمواصلة فعل الخير.
14- التسامح:
يعد التسامح من أفضل 15 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية، إذ أنه من الضروري أن يتعلم الإنسان كيف يتسامح مع غيره، ليصبح بذلك أكثر قدرة على التعامل بشكل إيجابي مع أخطائه ومع المخطئين بحقه، كما وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا أن المغفرة والتسامح تحمي الصحة العقلية والنفسية من الآثار السلبية للإجهاد والتوتر على المدى البعيد، كما يقول باولو كويلو:” إنّ طاقة الحقد لن توصلك إلى أي مكان.. لكنّ طاقة الصَفح والتسامح التي تتجلى وتتجسد في الحب ستحوّل حياتك بشكل إيجابي”.
15- غير طريقة تفكيرك:
من المحتمل ألّا تتمكّن من التّحكم في المعطيات والظروف التي تعترض حياتك، ولكنّك حتماً ستتمكن من التحكّم في أفكارك، وذلك لأن التفكير الإيجابي ينتج عنه أفعال إيجابيّة وكذلك النتائج الإيجابيّة وبالتّأكيد طاقة إيجابيّة تنعكس على حياتك بالكامل.
16- خصّص بعض الوقت لممارسة هواياتك المحبّبة:
إذ تبيّن أنّ ممارسة هواية معيّنة له قدرة كبيرة على تخليصك من كامل الطاقة السلبيّة وشحنكَ بطاقة إيجابيّة عالية، وهو ما يشعرك بالراحة جرّاء استماعك إلى موسيقاك المفضلة أو رسمكَ للوحة جميلة.
17- ابتعد عن الأشخاص السلبيين:
لن تستطيع المحافظة على طاقتك الإيجابيّة إذا كنت محاط بأشخاص لديهم كميّة كبيرة من التشاؤم والسلبيّة أو أشخاص يُحبِطُون عزيمتك بشكل مستمر، لهذا عليك أن تبتعد قدر المستطاع عن هؤلاء الأشخاص والتّقرب من الأشخاص الذين يبعثون فيك التّفاؤل ويشحنوك بالطاقة الإيجابيّة، إذ يقول الدكتور إبراهيم الفقي رحمة الله عليه: ” يجب عليك أن تبتعد عن الأشخاص الذين يحاولون أن يقلّلوا من أحلامك وطموحاتك، لكنّ الأشخاص العظماء هم من يُشعِرُونك بأنّك تستطيع أن تكون واحداً منهم”.
كيف يساهم التأمل في شحنك بالطاقة الإيجابية؟
مشاكل الحياة والضغوط اليوميّة تسبّب الكثير من المشاكل النفسيّة ومنها التشاؤم، كما تسبب تراكم الطاقة السلبيّة في الجسم والذي من شأنه أن يتسبّب بالأمراض المختلفة، والآلام المزعجة المستمرة ويأتي هنا دور التأمل الذي يساعدك على التخلص من الطاقة السلبيّة المتراكمة بداخلك ويستبدلها بطاقة إيجابيّة شافية.
في ختامنا لهذا الموضوع المهم حول 17 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية، ندرك أن الطاقة الإيجابية هي مفتاح للسعادة والتوازن في حياتنا، فإذا كنت ترغب في تحسين حالتك العامة وزيادة إشراقتك اتبع الطرق السابقة.
